那麼,我們如何讓橫隔膜與腰大肌來運動呢?就是拜佛
。拜佛的時候,第一個動作,上身前屈,這時上半身與下半
身形成九十度,頭也是水平的,既不垂也不仰。身體形成這
個姿勢時,腰大肌下半部便收縮,這時它就把橫隔膜拉下來
,再配合身體前面的腹直肌,後面的背肌放鬆,人就是九十度鞠躬
,此時橫隔膜運動與腰大肌下半截運動,跪下去五體投地後
再起來時,主要就是要運動腰大肌的上半截。

  如何能讓腰大肌的上半截收縮放鬆呢?這時必須要用腳大趾
,用它踮起來使臀部提高,如此腰大肌上半截收縮,就能把下半身提起來。

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